Как питаться будущей маме?

В период беременности женщина должна внимательно следить за своим рационом питания. Ведь теперь она не только сама питается, но и кормит кроху внутри себя. Только правильно составленное меню благотворно влияет на развитие малыша. Но и будущей маме не стоит забывать о том, что ее организм работает сейчас с большей нагрузкой. Вы нуждаетесь в достаточном количестве пластических и энергетических веществ. Но это не означает, что вынашивая ребенка вам нужно усиленно питаться. Наоборот, неумеренное потребление продуктов только вредит и женщине, и крохе. Да и рожать с избыточным весом гораздо труднее, чем с нормальной массой тела. Речь идет о полноценном рационе. Разнообразьте пищу, чтобы в ваш организм поступало как можно больше витаминов.
Будущей маме необходимо в сутки выпивать около литра молока (отдельно или в сочетании с другими напитками), съедать бутерброд с маслом, хотя бы 1 раз в два дня съедать по яйцу (в любом виде). Ежедневно в меню должны присутствовать мясо или рыба, сырые и вареные овощи, побольше разных фруктов.