Как вести себя во время беременности

В период беременности многие женщины часто забывают о своём особом положении, если у них ничего не беспокоит. Тем не менее личная гигиена на это время должна измениться.

Выполняя любую работу, не обязательно связанную с физическими нагрузками, беременная женщина должна чередовать её с достаточным количеством отдыха. Желательно полностью исключить подъём тяжестей и не делать резких движений. Но если до беременности женщина делала физические упражнения, она может позволить себе продолжить их и во время вынашивания плода. Но от занятий спортом на ранних сроках лучше отказаться.

Если хочется поплавать в бассейне, то это тоже можно сделать, но в воду нырять не стоит, т.к. в этот момент происходит сдавливание живота, что опасно для поздних сроков.

Несмотря на то, что при беременности физическая активность нужна, ещё больше необходим правильный отдых. Чем больше срок, тем меньше должна быть двигательная активность. На поздних сроках многие женщины страдают отёками, поэтому надо следить, что бы лежачий отдых составлял 30-40 минут по 2-3 раза ежедневно.

Количество ночного сна при беременности должно составлять не менее 8 часов. Лежать желательно на боку, это снизит нагрузку от увеличенной матки на магистральные сосуды.

Также нужно следить, чтобы беременная женщина ежедневно принимала душ либо обтиралась мокрой губкой, а вот от горячих ванн и походов в баню лучше воздержаться, чтобы не спровоцировать преждевременное разрешение от бремени либо выкидыш.

И, конечно же, нужно много времени проводить на свежем воздухе, но не нагружать себя утомительными прогулками, и хорошо проветривать помещения дома, чтобы плод нормально развивался, а самочувствие вынашивающей женщины было хорошим как сос стороны тела, так и со стороны психики.