Нет аппетита во время беременности

Многие будущие мамы отмечают то, что на первых месяцах беременности пропадает чувство аппетита. А между тем именно в течение первого триместра формируются все системы жизнедеятельности и органы ребеночка, поэтому необходимо качественно и разнообразно питаться, чтобы получать все необходимые микроэлементы и полезные вещества. Почему нет аппетита во время беременности? Как поднять аппетит? На эти вопросы отвечает портал для мам Questionsmoms.ru.

Часто причиной потери аппетита является дефицит фолиевой кислоты (витамин В9) и железа. Эти элементы являются одними из самых важных и нужных, как для материнского организма, так и для формирующегося малыша. Восполнить дефицит железа, можно употребляя яблоки и гречку. Фолиевая кислота продается в аптеке, в таблетированной форме, дозировку должен назначать доктор, обычно она составляет от 400 до 800 мкг в сутки.

Если у вас нет аппетита, это не значит, что организм не нуждается в полезных и нужных веществах. Ученые выяснили, что неправильное и недостаточное питание мамы в период беременности неизменно сказывается на развитии малыша.
Чтобы поднять аппетит:

- купите себе новую посуду, из которой вам непременно захочется поесть. Лучше всего если она будет красного цвета, он, как известно, активизирует и повышает чувство аппетита. Сервируйте красиво стол.

- прогуляйтесь на свежем воздухе, как говорят «нагуляйте аппетит». Лучше всего принимать пищу в одно и то же время, чтобы организм привыкал и в нужное время сам подавал сигнал о том, что вам необходимо поесть.

- найдите компанию. Некоторые люди намного лучше кушают, если рядом есть еще кто-то. Если у вас пониженный аппетит, найдите себе компанию, то есть человека, в обществе которого вам будет приятно кушать.

Существуют и народные методы поднятия аппетита, однако, прежде чем использовать рецепты «из бабушкиной шкатулки», необходимо помнить, что многие из них противопоказаны при беременности. Так, например, хорошо повышает аппетит настойка полыни, но ее категорически нельзя употреблять беременным и кормящим женщинам.