Как правильно спать во время беременности

Во время беременности привычные вещи приобретают необычный смысл и важность. Сон позволяет всему организму отдохнуть и набраться сил для следующего дня; беременная женщина постоянно испытывает нагрузку и сильно устает, поэтому полноценный сон и отдых для нее особенно важен. Сон во время беременности – время особой уязвимости Вас и ребенка: резко повернувшись или создав дополнительное давление на плод неудобной позой, Вы рискуете повредить своему здоровью и здоровью будущего ребенка.

Ни в коем случае не рекомендуется спать на животе даже в первые месяцы беременности – это затрудняет кровоснабжение плода и поступление к нему питательных веществ, таким образом, угрожая его жизни, провоцирует плохое самочувствие беременной женщины. Портал для мам Questionsmoms.ru не рекомендует будущим мамам спать на спине, потому что нагрузка на живот и все внутренние органы в этой позе только усиливается. Чтобы избежать излишнего давления на живот и внутренние органы, старайтесь спать на боку, причем лучше на левом. Прислушивайтесь к своим собственным ощущениям: если выбранная вами поза создает давление на живот или спину, создает дискомфорт, поменяйте ее.

Всегда ложитесь спать в комфортной, не стесняющей движений одежде.
Используйте подушки, подкладывая их под спину и шею. Неплохо было бы также обзавестись специальными рельефными подушками для головы и спины, а также ортопедическим матрацем: они создадут дополнительный комфорт. С помощью подушек можно также зафиксировать правильную позу, чтобы нечаянно во время сна не перевернуться на живот или спину.

Врачи не рекомендуют беременным женщинам спать на жесткой кровати; лучше использовать матрац средней жесткости и, по возможности, ортопедический.