Боли в спине при беременности

Портал для мам Questionsmoms.ru согласен с тем, что больше половины беременных женщин испытывают боль в спине. Причем происходит это на разных сроках беременности. Одни испытывают ее, практически, с первых месяцев, другие – в середине или последнем триместре.

Больше подвержены спинным болям тучные женщины, т.е. с избыточным весом. Это и понятно: свой избыточный вес, вес ребенка и околоплодных вод - эта вся нагрузка ложиться на позвоночник. Другой группой женщин являются женщины, ведущие малоподвижный образ жизни. Ну, и, наконец, те беременные, которые страдали болями в спине до беременности.

С наступлением беременности в организме женщины вырабатывается гормон релаксин, который готовит женщину к предстоящим родам: расслабляет связки и способствует расширению тазовых сочленений. Одновременно он способствует и размягчению других связок, включая, позвоночные. Ранние боли при беременности – это боли, связанные с расслаблением связок матки и позвоночника. Они к двадцатой неделе, обычно, проходят.

С каждым днем центр тяжести беременной все больше смещается вперед, вызывая изменение осанки беременной, и вызывая боль в пояснице, которая все время находится в напряжении. Чтобы уменьшить боль, нужно следить за осанкой. Если приходится долго стоять на ногах, примите осанку « гордой беременной женщины»: ягодицы подтяните, плечи отведите назад и вниз, стойте прямо. Обувь на каблуках лучше не носить, чтобы не создавать дополнительной напряжение в мышцах спины.

В середине беременности, чаще всего появляются боли, проявляющиеся в положении лежа. В дальнейшем они нарастают. Связаны такие боли с давлением растущей матки на сосуды, находящиеся возле позвоночника, и нервные сплетения.

Боли в спине можно облегчить, научившись правильно сидеть: под спину нужно подкладывать подушку, которая заполнит поясничный изгиб, а под ноги подложить валик, чтобы колени были выше уровня поясничного отдела. Стоять нужно меньше, а, если, без этого не обойтись, то стоять нужно правильно: подняв одну ногу на ступеньку или возвышение – таким образом, вы разгрузите поясницу. Можно подобрать комплекс упражнений для ежедневных занятий.